はじめに

1章 お金のことをキチンと知りたい

まずは自分の収支をグローバルに見直す 6 /老後の蓄えは大丈夫? 8 /銀行を目的別に使い分ける 12 /いよいよ05年4月からは普通預金もペイオフ解禁 14 /郵便局の活用術 15 /クレジットカードの選び方、使い方 16 /外貨預金・人気のわけは 18 /投資信託をどう選ぶ 20 /株式投資はマネーゲーム 24 /生命保険を見直す 27 /税金の仕組みを理解して節税を図る 30

2章 年金をしっかり理解しよう

年金は生活保障かリスクへの備えか? 36 /年金には3種がある 37 /厚生年金は生年月日によって受け取り開始年齢が違ってくる 38 /国民年金も繰り上げ受給できるが 40 /基礎年金受給には合計最低25年間の納付が必要 41 /年金受給には自ら手続きを 42 /保険料は17年まで上がり続ける 44 /国民年金の保険料も毎年上がる 46 /引き下げられる給付 47 /私の受け取り額は? 51 /60歳を過ぎて働く場合の年金は? 52

3章 生活の基盤・住まいを選ぶ

マンションに増えるひとり暮らし 58 /住宅ローンを借りるには 61 /賃貸生活をトラブルなく送る 63 /高齢者を歓迎する物件紹介と家賃債務保証制度 67 /車椅子になっても住み続けられる安心の賃貸住宅 69 /シニア向け共同住宅の低家賃には入居希望者が殺到 70 /共同生活に向く人・向かない人 73 /自宅をバリアフリーにするなら 75 /リバース・モーゲージ制度の利用条件は厳しい 78

4章 快適なシンプルライフの展開

片づけなくちゃ始まらない 82 /物を増やさないようにするには 84 /衣類収納の極意は 86 /捨てられないものをどうする 87 /リサイクル法に基づく捨て方 89 /音響機器は無料の収集車を利用する 91 /洗濯は干し方が課題に 92

5章 元気でなくちゃ始まらない

食事は手料理に中食を組み合わせて 94 /ひとり分を調理するには 96 /冷凍できる素材と食品 98 /経済的な乾物、缶詰を利用 99 /レパートリーを広げる 99 /スローフードは通販と物産展を利用 100 /健康のために運動を続けるには 101 /快眠へのいざない 105 /市販の睡眠薬は安全なの? 107 /必要な常備薬は 109 /サプリメントは必要か 111 /ホームドクターと健康診断、緊急病院の見つけ方 112 /もの忘れと痴呆の違いは 114

6章 趣味、ボランティアに個性を発揮したい

ひとり暮らしのメリットを活かして大いに楽しむ 118 /趣味・オン・パレード 123 /語学講座の人気は中国語と韓国語 126 /大学の公開講座や放送大学で生涯学習 128 /海外旅行からロングステイへ 129 /内外のボランティア活動も視野に入れたい 131

7章 情報は糧、インターネットは友

インターネットはマルチメディア 136 /パソコンはチャレンジ精神で 139 /無料で参加できる講習会を利用する 140 /ADSL、光ファイバーとブロードバンド 142 /便利なものには落とし穴もある 143 /携帯電話もインターネット対応が主流 145 /デジタル地上波って? 149 /メディアを選んで使い分ける 150

8章 人間は面白い――豊かな関係を末永く

対等な付き合いを続けたい 154 /同期会で新たな関係をスタートさせる 157 /ご近所とも親しくしたい 158 /親族との接触は孫、子ども、兄弟姉妹 160 /人間関係や加齢のストレス対処法 162

9章 ペットは情緒的家族

増えるひとり暮らしとペット 168 /トラブルを避けるペットの選び方、飼い方 170 /無責任な飼育に歯止め、狂犬病を警戒する動きも 172 /ペットの健康保険 173 /ペットと泊まれる宿も増加中 175

10章 備えあれば不安は遠のく――万一の場合の対策と対処

治安は悪化の一途 180 /ドロボー対策は二重鍵 180 /貸金庫の利用が安全 183 /詐欺、詐欺商法にご用心 184 /自宅を事故現場にしない 187 /危険地帯は浴室 188 /ひとり暮らし支援を利用 189 /民間のセキュリティ契約は 190 /困ったときは専門家に相談する 191 /成年後見制度とは 193 /災害対策の基本を阪神大震災から学ぶ 195

11章 親と私のために知っておきたい介護保険利用法

働きながら親の介護をするには 200 /介護保険のサービス 203 /認定審査とは 205 /ケアプランの作成は本人の意向を尊重して 206 /事業所を選ぶときに注意するポイント 209 /ケアマネジャー、ホームヘルパーとの付き合い方 211 /広く使われている特殊寝台 214 /自宅改修の限度は20万円 215 /保険料は市区町村、医療保険によって差がある 217 /05年に改正される介護保険 218

12章 病気、入院となってしまったら

急病になったら電話が命綱 222 /緊急連絡先のリストも必要 224 /入院に必要なもの 225 /説明がよくわからなくても医師に質問しにくい現状 226 /セカンドオピニオンを求めるなら 228 /患者会との交流も 230 /薬に関しても疑問があれば 233 /複雑になっている高齢者の医療費制度 235 /医療を考える市民団体 239 /急病にならないために 240

13章 私らしさは死後までも

死後は最大の懸案 244 /生前から死後まで家族の代わりをしてくれるNPOりすシステム 246 /遺言をつくる 248 /死後の社会貢献・献体 250 /葬儀の生前予約 251 /小さな寺の大きな支援 253 /葬儀の値段は 254 /お墓をどうする 257 /永代供養をしない合葬墓・もやいの会 260 /自然葬法・散骨 262